食べ物で美白

ビタミンCが豊富に含まれているパセリ、セロリ、レモンの皮などには、紫外線の感受性を高めるソラレンという精油成分が含まれています。パックなどで直接食品を肌につけてもビタミンCは吸収されません。またソラレンが皮膚についた状態でUVAを浴びると色素沈着をおこすことがあります。
ピーマン・小松菜・ニンジン・カボチャなどの緑黄色野菜に含まれる「β-カロチン」は、活性酸素の生成を抑制する抗酸化作用があります。しかし生で食べると吸収率が悪く、大量に摂らなければなりません。生よりも、茹でたり、油と組み合わせた方がはるかに吸収がよくなります。
> 美白に効く栄養素をサプリメントで補給する場合、摂り方にはご注意を。たとえばビタミンCは一度に多量に飲んでも、水溶性ビタミンなので摂りすぎた分は排出されてしまいます。1日3回の食事にふり分けて、適度に補給する方が効果的です。サプリメントはあくまでも食事の補助です。利用する場合は、商品の成分や効果を理解して使用しましょう。
鮭に多く含まれる抗酸化物質「アスタキサンチン」は、天然色素である「カロチノイド」の一種です。イクラ、タイやエビ、カニなどにも含まれます。「アスタキサンチン」は、「史上最強のカルテノイド」と言われるほど強い抗酸化作用(ビタミンＥの１０００倍)が知られています。この作用で、活性酸素を消去し、またシミの原因となる色素沈着の抑制や、皮膚細胞で作られるメラニンの生成を抑制します。